Esercizi e volumi cambiano: le due versioni sono scritte separatamente.
Ogni scheda è un programma completo: esercizi, serie, ripetizioni e la progressione settimana dopo settimana. Scritta da chi si allena e studia da anni, perché tu sappia sempre cosa fare e perché lo stai facendo.
Ogni scheda è un programma completo: esercizi, serie, ripetizioni e la progressione settimana dopo settimana. Stessi principi, con esercizi e volumi calibrati su di te — perché tu sappia sempre cosa fare e perché lo stai facendo.
Ricomposizione corporea. Il programma costruisce massa magra e migliora il rapporto fra muscolo e grasso, e integra la crescita muscolare con protocolli di mobilità che mantengono elasticità e salute articolare.
Ricomposizione corporea. Costruisci massa magra e cambi il rapporto fra muscolo e grasso, con carichi che salgono al tuo ritmo e la mobilità dentro il piano. Quello che guadagni qui si vede allo specchio e si sente in quello che riesci a fare.
Forza e resistenza nello stesso programma, senza che una tolga spazio all'altra. Sollevi pesante e corri, e il piano gestisce l'incastro fra le due cose — carichi, recuperi e volumi calibrati perché tu progredisca su entrambi i fronti invece di restare fermo su tutti e due.
Forza e resistenza nello stesso programma, senza che una tolga spazio all'altra. Sollevi pesante e corri, e il piano gestisce l'incastro fra le due cose — carichi, recuperi e volumi calibrati perché tu progredisca su entrambi i fronti invece di restare ferma su tutti e due.
Il protocollo di supporto per atleti in stagione agonistica — calcio, basket, arti marziali, atletica. Mantiene forza ed esplosività al picco, con un carico calibrato perché in campo tu arrivi sempre fresco.
Il protocollo di supporto per atlete in stagione agonistica — calcio, basket, arti marziali, atletica. Mantiene forza ed esplosività al picco, con un carico calibrato perché in campo tu arrivi sempre fresca.
Forza e stabilità integrate, pensate per la corsa e la preparazione alle gare, HYROX incluse: migliora l'efficienza di corsa e la resistenza muscolare, e riduce il rischio di sovraccarico.
Forza e stabilità integrate, pensate per la corsa e la preparazione alle gare, HYROX incluse: migliorano l'efficienza di corsa e la resistenza muscolare, e riducono il rischio di sovraccarico.
Quando preferisci una scheda costruita su di te e aggiornata ogni 4-6 settimane, con un check ogni settimana sui tuoi video, il Livello 2 è la strada. La prima valutazione è gratuita.
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