IPERTROFIA
Ricomposizione corporea · 8-12 settimane · 4 sessioni/sett8-12 settimane · 3 sessioni/sett
SCEGLI LA TUA VERSIONE
Esercizi e volumi cambiano: le due versioni sono scritte separatamente, non è una l'adattamento dell'altra.
Versione
Il programma costruisce massa magra e migliora il rapporto fra muscolo e grasso, e integra la crescita muscolare con protocolli di mobilità che mantengono elasticità e salute articolare.
Costruisci massa magra e cambi il rapporto fra muscolo e grasso, con carichi che salgono al tuo ritmo e la mobilità dentro il piano. Quello che guadagni qui si vede allo specchio e si sente in quello che riesci a fare.
COSA C'È DENTRO
- Esercizi, serie, ripetizioni e recuperi, per ogni giorno
- La progressione settimana dopo settimana, già scritta
- Riscaldamento e note di esecuzione esercizio per esercizio
- Un PDF che stampi o tieni sul telefono in palestra
FA PER TE SE
- Vuoi aumentare la massa muscolare e cambiare la composizione del corpo
- Hai già una minima confidenza con i pesi, o sei disposto a partire dalla tecnica
- Puoi allenarti quattro volte a settimana
COME FUNZIONA
- Scegli la versione — Uomo o donna: cambiano alcuni esercizi e i volumi.
- Rispondi a quattro domande — Livello, giorni, infortuni, attrezzatura: mi servono per sapere chi sei.
- Paghi €49 — Pagamento sicuro, una volta sola.
- Scarichi la scheda — Subito dopo il pagamento, dalla pagina di conferma.
LE ALTRE SCHEDE
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Il coaching uno-a-uno è un percorso a parte: programma costruito su di te, aggiornato ogni 4-6 settimane, con il check settimanale sui tuoi video.
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