IN SEASON ENDURANCE ATHLETE
Per la corsa e le gare · 8-12 settimane · 2 sessioni/sett
SCEGLI LA TUA VERSIONE
Esercizi e volumi cambiano: le due versioni sono scritte separatamente, non è una l'adattamento dell'altra.
Versione
Forza e stabilità integrate, pensate per la corsa e la preparazione alle gare, HYROX incluse: migliora l'efficienza di corsa e la resistenza muscolare, e riduce il rischio di sovraccarico.
Forza e stabilità integrate, pensate per la corsa e la preparazione alle gare, HYROX incluse: migliorano l'efficienza di corsa e la resistenza muscolare, e riducono il rischio di sovraccarico.
COSA C'È DENTRO
- Esercizi, serie, ripetizioni e recuperi, per ogni giorno
- La progressione settimana dopo settimana, già scritta
- Riscaldamento e note di esecuzione esercizio per esercizio
- Un PDF che stampi o tieni sul telefono in palestra
FA PER TE SE
- Corri e vuoi che la palestra ti renda un corridore migliore
- Ti prepari a una gara e non vuoi arrivarci rotto
- Hai due sedute a settimana da dedicare alla forza
COME FUNZIONA
- Scegli la versione — Uomo o donna: cambiano alcuni esercizi e i volumi.
- Rispondi a quattro domande — Livello, giorni, infortuni, attrezzatura: mi servono per sapere chi sei.
- Paghi €49 — Pagamento sicuro, una volta sola.
- Scarichi la scheda — Subito dopo il pagamento, dalla pagina di conferma.
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