Prima di partire ho bisogno di sapere con chi ho a che fare: livello, giorni a disposizione e dove ti alleni. Servono a mandarti la versione giusta e a sapere da dove parti.
La scheda è un programma già scritto, uguale per tutti quelli che scelgono questa versione: non è adattata a condizioni individuali. Se hai infortuni in corso, dolori o condizioni mediche, parlane con un medico prima di iniziare. Se vuoi un programma costruito su di te, dai un'occhiata al coaching.